Felépüléstervező "munkafüzet" - 07. 6 hét, napi 2×30 perc -

Online tanfolyamok - addiktologiaikonzultacio.hu

Felépüléstervező – „munkafüzet”

  • 07. 6 hét, napi 2×30 perc

6 hét, napi 2×30 perc

A felkészülésed kezdjük egy viszonylag egyszerű lépéssel, egy új szokás kialakításával. Jelölj ki a napodban egy olyan fél órát, amit napról napra magadra tudsz fordítani. Minden nap! Ugyanabban az időben! Mától másfél hónapon át, minden nap, ugyanabban az időben, ajándékozd meg magad egy fél órával, amit magaddal töltesz. Ebben a napi fél órában hallgass zenét, vagy olvass könyvet, vagy írjál verset. A többit késöbb …

Tartalomjegyzék:

 

  • Bevezető
  • 01. A valódi változást tervező „munkafüzet” célja
  • 02. Mire és hogyan használd ezt a „munkafüzetet”?
  • 03. Neked készült ez a munkafüzet?
  • 04. Az önsegítő megküzdési stratégiák négy alapelve
  • 05. A tudni és tennivalók – 01
  • 06. Sikerülni fog?
  • 07. 6 hét, napi 2×30 perc
  • 08. A tudni és tennivalók – 02
  • 09. Komfortzónád
  • 10. Káros és új szokások
  • 11. A tudatosság növelése
  • 12. Beismerés és felkészülés
  • 13. 6 összetevő
  • 13+1. A következő lépés